^Наверх страницы

foto1 foto2 foto3 foto4 foto5


Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Синдром хронической усталостиСиндром хронической усталости

Синдром хронической усталости главным образом поражает горожан. Наверное, все испытывали такое состояние, когда после тяжелой физической или умственной работы, наступает сильное утомление. Особенно страдают люди интеллектуального труда. Причина этого недуга точно не определена, однако, возможно, стресс поражает иммунную систему, делая ее восприимчивой к иммунным заболеваниям. Множество методов альтернативной медицины могут помочь победить синдром хронической усталости. Но прежде чем приниматься за лечение, необходимо, чтобы точный диагноз поставил специалист.

Питательные вещества и диета

Согласно одной из теорий, недостаток питательных веществ может оказаться решающим фактором в раз¬витии синдрома хронической усталости, а потому очень важно придерживаться здоровой, сбалансированной диеты. Избегайте кофеина, алкоголя, рафинированного сахара, белой муки, соли и жареных, консервированных продуктов с высоким содержанием жиров, предпочитая им дельные злаки, бобы, рис, рыбу, а также свежие фрукты и овощи. Съедайте по две дольки чеснока в день, что поможет вам усилить антивирусную и антибактериальную активность вашей иммунной системы.
Витамин В12 и витаминные добавки могут уменьшить симптомы болезни. Некоторые данные доказывают, что яблочная кислота и магний помогают снять усталость и мышечную боль. Яичный лецитин, принимаемый с едой, поможет укрепить иммунитет и способствует повышению энергии. Другие стимулирующие иммунную систему витамины - витамин С в смеси с каротиноидами, включая бета-каротин (витамин А), витамины В5 и В6, цинк, селен, магний и хром – играют важную роль в укреплении всей иммунной системы.

Синдром хронической усталости

Домашние средства

Удостоверьтесь, что ваша активность не превышает того, что вы можете выдержать. Побольше отдыхайте, обратите внимание на диету и регулярно занимайтесь легкими физическими упражнениями. Очень полезны регулярные прогулки на свежем воздухе. Погуляйте с собакой по парку или не спеша пройдитесь за покупками.

Физические упражнения

Эти упражнения позволят снять стресс.
1. Встаньте, ноги вместе. Вдох, поднимите руки прямо от боков и соедините их над головой. Держите позу 20 секунд, глубоко дыша, затем выдох и медленно опустите руки. Выполняйте 1-2 раза в день.
2. Вдохните и сцепите руки над головой. Выдох, наклонитесь влево, выдвигая правое бедро. Дышите глубоко, держа плечи и бедра в одной плоскости. Вдох, и вернуться в вертикальное положение. Повторить то же в правую сторону. Выполнять 1-2 раза в день.
3. Встать, руки по бокам, выдох, и нагнуться вперед. Пусть голова сама клонится к полу (не форсируйте вытягивание). Обхватите локти ладонями и расслабьтесь, глубоко дыша. Держи¬те позу 20 секунд, затем вдох и медленно подняться. Выполнять 1-2 раза в день

упражнения позволяющие снять стресс

Синдром хронической усталости проявляется следующими симптомами: ощущение изматывающей усталости, которая не является результатом напряжения и не проходит после отдыха. Болезненность мышц и слабость.
Расстройство сна - бессонница или сонливость. Опухшие, напряженные лимфатические узлы. Блуждающая боль в суставах, не сопровождающаяся опуханием или покраснением. Забывчивость, путаница в мыслях, неспособность сосредоточиться. Головные боли. Если все эти симптомы продолжаются более 6 месяцев, пора обратиться к врачу.
Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее справитесь с недугом. Не забывайте обращать внимание и на ваших детей и близких. Синдром хронической усталости может поразить человека в любом возрасте.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Связанные материалы

Вход на сайт

Доска объявлений

Приглашаем авторов полезных советов!

Размещение Ваших статей на сайте www.sunduksovetov.ru - Сундучок полезных советов.

Тематика статей: полезные советы!

Размещение бесплатное.

Допускается наличие одной - двух активных ссылок.

Статью можно отправить по адресу Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., либо разместить на сайте самостоятельно (для этого необходимо зарегистрироваться).

Случайный совет

События

Нет событий

Добро пожаловать на сайт полезных советов! Здесь представлены интересные статьи, которые могут пригодится в жизни, домашнем хозяйстве, в садоводстве и т.д.  Будем очень рады, если Вы найдёте для себя что-то новое.

Все материалы представленные на сайте берутся из открытых источников или присылаются пользователями.

Советы, представленные на сайте, являются плодом житейского опыта и мудрости. Использовать данный опыт или нет, целиком и полностью зависит от вас.

Перепечатка материалов запрещена
без указания активной ссылки на

Яндекс.Метрика
 Copyright © 2018 Сундучок полезных советов  Rights Reserved.

Перепечатка материалов запрещена без указания активной ссылки на